Сервис с полной персонализацией тренировок от Цифрового тренера
Цифровой тренер адаптирует каждую тренировку под Вас, выстраивает план и отслеживает прогресс. Занимайтесь разнообразно и при этом системно.

С любым уровнем подготовки быстро достигайте своих целей – похудеть, подкачаться или улучшить показатели в конкретном виде спорта.

Тренируйтесь дома так же эффективно, как и в спортзале за 30 минут в день.

Начни путь к своему идеальному телу прямо сегодня

Все тренировочные планы полностью бесплатны
Неделя тренировок для бегунов
План из 5 тренировок по ОФП для бегунов на 20-30 минут. Включает тренировки на укрепление суставно-связочного аппарата, баланс и координацию, растяжку ног, функциональную выносливость.

Кому подойдет:
  • если Вы возвращаетесь к бегу после длительного перерыва или только начинаете бегать;
  • если Вы готовитесь к марафону;
  • если Вы хотите увеличить свои показатели в беге – бегать дольше и быстрее;

⚡️Данный план тренировок также подходит для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта (лыжи, вело и т.д.)
Начать тренировки
Неделя тренировок на рельефный торс
Неделя работы над прессом, совершенно бесплатно! План из 3 тренировок на кор (пресс и нижний отдел спины) по 20 минут.

  • Два зайца разом – усилим мышцы живота, сгоним лишний жирок с него и прокачаем спину, чтобы не болела.
  • Подходит всем, так как прокачанный кор – залог здоровья и отличное подспорье для прокачки остального тела.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
Начать тренировки
Неделя тренировок на прокачку рук
Крепкие руки – крепкая хватка! План из 3 тренировок на плечи, грудь и трицепс по 20 минут.

  • Отработает всю верхнюю часть тела с упором на мышечный рост. Кстати, если вы не знал, именно трицепс дает рукам большую часть объема.
  • Пойдет как для тех, кто хочет набрать массу, так и для тех, кому нужно убрать возрастную дряблость рук.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
Начать тренировки
Неделя тренировок на прокачку попы
Качаем ягодицы всем подругам на зависть! План из 3 тренировок на ягодицы по 20 минут.

  • Проработает комплексно ягодичные мышцы, увеличим объем и подтянутость.
  • Пойдет тем, кто хочет увеличить мышечный объем и убрать стандартные возрастные проблемы этой зоны.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
Начать тренировки
Неделя тренировок на похудание
Бесплатный недельный челлендж на одну неделю на сжигание 700 калорий, а это примерно 1,5 килограмма веса.

  • Все тренировки рассчитаны на 15-25 минут времени предназначены для дома.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
  • В подарок после второй тренировки вышлем гайд по ПП без заморочек и подсчёта калорий.

Дерзайте, пробуйте, становитесь на путь здоровья и красоты!
Начать тренировки
Неделя тренировок для бегунов
План из 5 тренировок по ОФП для бегунов на 20-30 минут. Включает тренировки на укрепление суставно-связочного аппарата, баланс и координацию, растяжку ног, функциональную выносливость.

Кому подойдет:
  • если Вы возвращаетесь к бегу после длительного перерыва или только начинаете бегать;
  • если Вы готовитесь к марафону;
  • если Вы хотите увеличить свои показатели в беге – бегать дольше и быстрее;

⚡️Данный план тренировок также подходит для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта (лыжи, вело и т.д.)
Начать тренировки
Неделя тренировок на рельефный торс
Неделя работы над прессом, совершенно бесплатно! План из 3 тренировок на кор (пресс и нижний отдел спины) по 20 минут.

  • Два зайца разом – усилим мышцы живота, сгоним лишний жирок с него и прокачаем спину, чтобы не болела.
  • Подходит всем, так как прокачанный кор – залог здоровья и отличное подспорье для прокачки остального тела.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
Начать тренировки
Неделя тренировок на прокачку рук
Крепкие руки – крепкая хватка! План из 3 тренировок на плечи, грудь и трицепс по 20 минут.

  • Отработает всю верхнюю часть тела с упором на мышечный рост. Кстати, если вы не знал, именно трицепс дает рукам большую часть объема.
  • Пойдет как для тех, кто хочет набрать массу, так и для тех, кому нужно убрать возрастную дряблость рук.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
Начать тренировки
Неделя тренировок на прокачку попы
Качаем ягодицы всем подругам на зависть! План из 3 тренировок на ягодицы по 20 минут.

  • Проработает комплексно ягодичные мышцы, увеличим объем и подтянутость.
  • Пойдет тем, кто хочет увеличить мышечный объем и убрать стандартные возрастные проблемы этой зоны.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
Начать тренировки
Неделя тренировок на рельефный торс
Неделя работы над прессом, совершенно бесплатно! План из 3 тренировок на кор (пресс и нижний отдел спины) по 20 минут.

  • Два зайца разом – усилим мышцы живота, сгоним лишний жирок с него и прокачаем спину, чтобы не болела.
  • Подходит всем, так как прокачанный кор – залог здоровья и отличное подспорье для прокачки остального тела.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
Начать тренировки
Неделя тренировок на похудание
Бесплатный недельный челлендж на одну неделю на сжигание 700 калорий, а это примерно 1,5 килограмма веса.

  • Все тренировки рассчитаны на 15-25 минут времени предназначены для дома.
  • Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
  • В подарок после второй тренировки вышлем гайд по ПП без заморочек и подсчёта калорий.

Дерзайте, пробуйте, становитесь на путь здоровья и красоты!
Начать тренировки

Одной недели мало?
Оформляйте 1.5 месяца персональных тренировок

100% гарантия возврата в первые 2 недели. Вернем деньги по любой причине.
  • Цифровой тренер
  • Сопровождение ТОП-Тренера
  • Приложение в Telegram

ты выбираешь, как тебе удобнее тренироваться

Полностью бесплатно
Без тренера
AI-тренер: уровень подготовки, ограничения по здоровью, оборудование, предпочтения по упражнениям
Выбор оборудования: гантели, резинки, балансировочный шар, без оборудования
Длительность: 1 неделя
Разовые тренировки для стройности и подтянутости. Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно
Бесплатные тренировки
Путь атлета
Базовый тренировочный цикл «Путь Атлета» и чат-бот для поддержки и ответов на вопросы
Длительность: 1.5 месяца
Выбор оборудования: гантели, резинки, балансировочный шар, без оборудования
AI-тренер: уровень подготовки, ограничения по здоровью, оборудование, предпочтения по упражнениям
Поддержка от команды Body Buddy в чат-боте
1490₽ за 1.5 месяца
Путь атлета с тренером
Тренировочный план, полностью персонализированный для вас и поддержка от тренера
Длительность: 1.5 месяца
Выбор оборудования: гантели, резинки, балансировочный шар, без оборудования
AI-тренер: полностью индивидуальный тренировочный план, составленный тренерской командой BB
Персональное сопровождение от тренера: ежемесячная консультация, замер результатов, приоритетная поддержка
6990₽ за 1.5 месяца

Отбираем лучших тренеров для вас

Егор Кузнецов — глава тренерской команды.

Тренер олимпийский сборной по фyнкциональной подготовки Gromova Team. Готовил спортсменов к олимпиадам 2016, 2018 и 2022 года. Работает с профессиональными спортсменами по улучшению показателей. Адепт развития Атлетизма для здоровой и долгой жизни.
В основе научность
Все тренировки созданы по научном методу, протестированы и проверены.
Лучшие мировые практики
Изучаем, что предлагают интересного тренеры и атлеты со всего мира, берем лучшие практики и адаптируем для домашних тренировок.
Привлекаем лучших методологов для составления тренировочных планов
Мастера карате создают бойцовые тренировки, гимнасты — тренировки с акцентом на гибкость, тяжелоатлеты — силовые.

©BodyBuddy Digital Trainer Technology — технология, которая все адаптирует под тебя

Мы взяли за основу только научные методики тренировок профессиональных спортсменов и адаптировали для обычных людей
В основе приложения — искусственный интеллект, который персонализирует тренировки под возраст, уровень и индивидуальные особенности каждого спортсмена
AI-тренер
Научный подход
тренироваться с Body Buddy
Переработали более 5 000 упражнений, отобрали лучшие мировые тренировочные программы и совместили всё это единую систему. Так появился AI тренер
Лучшие тренировочные программы в одном месте!

Тренируйся дома также эффективно, как и в зале

В среднем
30
минут
Короткие тренировки — идеальный баланс между дисциплиной, эффективностью и комфортом.
Длительность и подбор упражнений, режимы созданы так, чтобы вам было комфортно заниматься дома в условиях комнаты, не мешая семье и с минимальным оборудованием.
Уделяем особое внимание домашним тренировкам
Домашние тренировки экономят время
Вы экономите по 2 часа на походе в зал и вам не нужно подстраиваться под расписание спортзала, тренера или спортивной секции.
Полчаса достаточно, чтобы достичь результата
Исследования подтверждают, что правильная короткая тренировка даже на 10 минут может дать эффект не хуже, чем длительная. Не верите? Вот исследование ученых из Канадского Университета МакМастера. Таких исследований десятки. Наши тренировки согласуются с принципами этих исследований.
Вы получаете тренировки в простом и понятном виде в боте в Телеграме. Запускаете тренировку дня и получаете то, что нужно сейчас вам.
Смотрите видео как это работает.
Мы все настроим — вы тренируетесь.
Тренироваться
с Body Buddy просто

отзывы

Очень удобный сервис для домашних тренировок✊супер-удобно, что есть голосовое сопровождение, не нужно постоянно отвлекаться на экран))) и огромнейший плюс, что нет рекламы✊
Фаина
Сервис просто класс! Больше не приходится самому придумывать программы упражнений, так как все уже подготовлено, и занятия проходят по конкретному плану. Щас еще упражнения тренер прямо объясняет как делать, точно не жалко денег!
Отличные и разнообразные программы тренировок. Вообще, на мой взгляд, именно разнообразие - одна из главных фишек приложения. У аналогичных программ именно здесь все куда хуже. Единственное, чего мне не хватает - озвучивания названия нового упражнения при переходе от одного к другому, как в runtastic results, например. не всегда удобно смотреть на экран, время тратится. А в остальном просто супер!
После пробного периода в 7 дней (я поставила по 2 тренеровки в неделю, так как параллельно занимаюсь выездкой), оплатила на полгода. Для тренеровок дома - идеально. Но только если вы сами мотивированы. На данный момент приложение достаточно отзывчиво (не смогла выполнить отжимания, указала, что с этим была проблема. На дальнейших тренеровках упражнение перетекло в усвоение навыка, а также в отжимания с колен). Итог-мне нравится!
отличный бот.Занималась по нему 1г назад-похудела,стала лучше себя чувствовать и забросила,стала поправлятся. Перепробывала другие приложения и все не то,вернулась к нему обратно.Здесь все ясно и понятно обьясняет инструктор,понятные видео,смотри и выполняй правильно упражнения,и все получится Упражнения все доступные,для начинающих самое то.
Приложение топовое. Перепробовал кучу бесплатных аналогов - они и рядом не стояли. Виртуальный тренер очень крутая штука. Делает тренировки разнообразными, учитывает ваши пожелания. Подбор нагрузки идеально под вас - вы точно сделаете все подходы, но вы точно упоритесь. Очень хорошие пояснения к упражненям, уделено немного и мотивации, советам. Покупал подписку за 3000 р на месяц. Очень доволен.
Сервис действительно держит в тонусе, помогая не бросить занятия! Опять же, программы тренер делает достаточно разнообразные и всегда можно найти что-то подходящее лично для себя. Уже прошла программу для пресса, сейчас на середине программы для общего тонуса тела - очень продуктивно.
Игнат
Александр
Элина
Нина
Константин
Чулпан

Начни свой путь атлета с body buddy

Изучили сотни спортивных программ и научных исследований, чтобы собрать для вас одну из лучших и эффективных спортивных программ
2 недели
  • Подготавливаем тело к физическим нагрузкам, учимся базовым движения
  • Прокачиваем сердце, легкие, суставы и связки
  • Используем аэробные упражнения — статические, стато-динамические и кардио
Подготовительный этап
01
02
Силовой этап
  • Работаем над каждой мышечной группой тела
  • Развиваем силу и корректируем фигуру
  • Используем силовые упражнения
      2 недели
      03
      Функциональный этап
      • Прокачиваем силовую выносливость, ловкость и мощность
      • Помогает в любом виде спорта
      • Комбинируем статические и динамические упражнения
        2 недели
        Попробуйте программу «Путь Атлета» – это бесплатно. Выбирайте, что именно будете прокачивать и вперед!
        тренироваться с Body Buddy
        ООО «Боди Бади» | ИНН 9719029140
        105215, г. Москва,
        ул. Константина Федина, д.9
        Made on
        Tilda