План из 5 тренировок по ОФП для бегунов на 20-30 минут.

Включает тренировки на укрепление суставно-связочного аппарата, баланс и координацию, растяжку ног, функциональную выносливость.

Кому подойдет:
✅ Если Вы возвращаетесь к бегу после длительного перерыва или только начинаете бегать;
✅ Если Вы готовитесь к марафону;
✅ Если Вы хотите увеличить свои показатели в беге – бегать дольше и быстрее;

⚡️Данный план тренировок также подходит для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта (лыжи, вело и т.д.)

Неделя работы над прессом, совершенно бесплатно!
План из 3 тренировок на кор (пресс и нижний отдел спины) по 20 минут.

✅Два зайца разом – усилим мышцы живота, сгоним лишний жирок с него и прокачаем спину, чтобы не болела.
✅Подходит всем, так как прокачанный кор – залог здоровья и отличное подспорье для прокачки остального тела.
✅Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.

Крепкие руки – крепкая хватка! План из 3 тренировок на плечи, грудь и трицепс по 20 минут.

✅Отработает всю верхнюю часть тела с упором на мышечный рост. Кстати, если вы не знал, именно трицепс дает рукам большую часть объема.
✅Пойдет как для тех, кто хочет набрать массу, так и для тех, кому нужно убрать возрастную дряблость рук.
✅Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.

Качаем ягодицы всем подругам на зависть! План из 3 тренировок на ягодицы по 20 минут.

✅Проработает комплексно ягодичные мышцы, увеличим объем и подтянутость.
✅Пойдет тем, кто хочет увеличить мышечный объем и убрать стандартные возрастные проблемы этой зоны.
✅Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.

Бесплатный недельный челлендж на одну неделю на сжигание 700 калорий, а это примерно 1,5 килограмма веса.

✅Все тренировки рассчитаны на 15-25 минут времени предназначены для дома.
✅Подойдет и новичкам, и любителям – тренировки учитывают уровень вашей подготовки.
✅ В подарок после второй тренировки вышлем гайд по ПП без заморочек и подсчёта калорий.

Дерзайте, пробуйте, становитесь на путь здоровья и красоты!