Восстановите колено после травмы или операции
Пройдите полный курс реабилитации и верните все функции коленного сустава.
О курсе
Программа составлена вместе с врачом и направленна на восстановления подвижности и силы коленного сустава после операции или травмы.
Программа состоит из трех этапов восстановления, которые включают информационный блок и упражнения. Вас ожидают 7 тренировок в неделю от 20 минут. Вы не только укрепите мышцы, окружающие коленный сустав, но и восстановите его основные функции: максимальное сгибание и разгибание, нормализацию ходьбы, а также научитесь адаптировать нагрузку в соответствии с состоянием вашего колена.
Программа состоит из трех этапов восстановления, которые включают информационный блок и упражнения. Вас ожидают 7 тренировок в неделю от 20 минут. Вы не только укрепите мышцы, окружающие коленный сустав, но и восстановите его основные функции: максимальное сгибание и разгибание, нормализацию ходьбы, а также научитесь адаптировать нагрузку в соответствии с состоянием вашего колена.
Тренировочные
циклы
циклы
Первый этап. 7 тренировок на каждый день с постоянной модификацией упражнений для постепенного улучшения функций коленного сустава без риска травмы.
Второй этап. Включает в себя работу с собственным весом тела и акцент на плиометрике и координации.
Третий этап. Включает в себя добавление свободных весов в ваш тренировочный процесс для полного восстановления и укрепления мышц бедра и голени.
Второй этап. Включает в себя работу с собственным весом тела и акцент на плиометрике и координации.
Третий этап. Включает в себя добавление свободных весов в ваш тренировочный процесс для полного восстановления и укрепления мышц бедра и голени.
О курсе
Программа составлена вместе с врачом и направленна на восстановления подвижности и силы коленного сустава после операции или травмы.
Она состоит из трех этапов восстановления, которые включают информационный блок и упражнения.
Вас ожидают 7 тренировок в неделю от 20 минут. Вы не только укрепите мышцы, окружающие коленный сустав, но и восстановите его основные функции: максимальное сгибание и разгибание, нормализацию ходьбы, а также научитесь адаптировать нагрузку в соответствии с состоянием вашего колена.
Она состоит из трех этапов восстановления, которые включают информационный блок и упражнения.
Вас ожидают 7 тренировок в неделю от 20 минут. Вы не только укрепите мышцы, окружающие коленный сустав, но и восстановите его основные функции: максимальное сгибание и разгибание, нормализацию ходьбы, а также научитесь адаптировать нагрузку в соответствии с состоянием вашего колена.
Тренировочные циклы
Первый этап. 7 тренировок на каждый день с постоянной модификацией упражнений для постепенного улучшения функций коленного сустава без риска травмы.
Второй этап. Включает в себя работу с собственным весом тела и акцент на плиометрике и координации.
Третий этап. Включает в себя добавление свободных весов в ваш тренировочный процесс для полного восстановления и укрепления мышц бедра и голени.
Второй этап. Включает в себя работу с собственным весом тела и акцент на плиометрике и координации.
Третий этап. Включает в себя добавление свободных весов в ваш тренировочный процесс для полного восстановления и укрепления мышц бедра и голени.
Результаты
Восстановление коленаПолное восстановление функции коленного сустава, силы и выносливости нижних конечностей
Техники накладыванияВы научитесь правильно накладывать на коленный сустав вспомогательные инструменты: кинезиотейп, эластичный бинт
Контроль нагрузкиВы научитесь дозировать нагрузку в зависимости от состояния вашего колена
Главный методолог
Тренер олимпийской сборной по функциональной подготовке Gromova Team. Готовил спортсменов к олимпиадам 2016, 2018 и 2022 года.
Егор Кузнецов
Принципы тренировок
Методология Курса
Восстановление колена
Полное восстановление функции коленного сустава, силы и выносливости нижних конечностей
Техники накладывания
Вы научитесь правильно накладывать на коленный сустав вспомогательные инструменты: кинезиотейп, эластичный бинт
Контроль нагрузки
Вы научитесь дозировать нагрузку в зависимости от состояния вашего колена
помогли более тысячи человек и отзывы от некоторых из них
Отзывы о BodyBuddy
верните все функции колена
7 тренировок в неделю
От 20 минут на тренировку
Оборудование: жгут, надувной мяч, подушка, скользящая платформа, TRX, степ, тренажеры для сгибания
и разгибания ног в коленных суставах.
и разгибания ног в коленных суставах.
Для кого:
- Люди, перенесшие операцию или травму коленного сустава
- Страдающие остеоартрозом, в том числе связанным
с профессией или возрастными изменениями.
Особенности:
- Постоянная модификация упражнений для постепенного улучшения функций коленного сустава без риска травмы
- Работа с собственным весом тела и акцентом на плиометрике
и координации
- Добавление свободных весов для полного восстановления
и укрепления мышц бедра и голени
Результаты:
- Полное восстановление функции коленного сустава, восстановление силы и выносливости
- Научитесь правильно накладывать на коленный сустав вспомогательные инструменты: кинезиотейп, эластичный бинт
- Научитесь дозировать нагрузку в зависимости от состояния вашего колена
- Люди, перенесшие операцию или травму коленного сустава
- Страдающие остеоартрозом, в том числе связанным
с профессией или возрастными изменениями.
Особенности:
- Постоянная модификация упражнений для постепенного улучшения функций коленного сустава без риска травмы
- Работа с собственным весом тела и акцентом на плиометрике
и координации
- Добавление свободных весов для полного восстановления
и укрепления мышц бедра и голени
Результаты:
- Полное восстановление функции коленного сустава, восстановление силы и выносливости
- Научитесь правильно накладывать на коленный сустав вспомогательные инструменты: кинезиотейп, эластичный бинт
- Научитесь дозировать нагрузку в зависимости от состояния вашего колена
Body Buddy app
ВЫБЕРИ И ДОСТИГНИ ЦЕЛЬ ЗА 6 НЕДЕЛЬ
Ai-тренер разработает персональную программу тренировок под твои долгосрочные
и частные цели.
и частные цели.
КОРРЕКТИРУЙ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ
Ты можешь адаптировать план тренировок на неделю под свой темп жизни
Получай персональную тренировку
Каждая тренировка уникальная и адаптируется под тебя при помощи технологии BodyBuddy Digital Technology©
Отслеживай свой прогресс
Отслеживай, как каждая тренировочная неделя приближает тебя к поставленной цели.
Body Buddy app
ВЫБЕРИ И ДОСТИГНИ ЦЕЛЬ ЗА 6 НЕДЕЛЬ
Ai-тренер разработает персональную программу тренировок под твои долгосрочные
и частные цели.
и частные цели.
ПОЛУЧАЙ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ
Каждая тренировка уникальная и адаптируется под тебя
при помощи технологии BodyBuddy Digital Technology©
при помощи технологии BodyBuddy Digital Technology©
Корректируй план на неделю
Ты можешь адаптировать план тренировок на неделю под свой темп жизни
Отслеживай свой прогресс
Отслеживай, как каждая тренировочная неделя приближает тебя к поставленной цели.
другие тренировочные программы
ПРОКАЧКА слабых мест
Тренировки направленные на улучшение физических качеств в избранных группах мышц.
#12 тренировок #4 недели
#20 минут
#20 минут
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
Тренировки, направленные
на профилактику травматизма.
на профилактику травматизма.
СПОРТИВНАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
План тренировок для улучшения результатов и навыков в избранном спорте.
МИНИТРЕНИРОВКИ
И ЗАРЯДКИ
И ЗАРЯДКИ
Подойдет тем, у кого мало времени, и кто хочет разнообразить тренировки.
ОСНОВНЫЕ КУРСЫ
Тренировочные планы направленные на решение сразу нескольких задач.
#20 тренировка #4 недели
#25 минут
#25 минут
#16 тренировок #5 недель
#20 минут
#20 минут
#18 тренировок #6 недель
#25 минут
#25 минут
#28 тренировок #4 недели
#15 минут
#15 минут
другие тренировочные программы
ПРОКАЧКА СЛАБЫХ МЕСТ
Тренировки на улучшение физических качеств в избранных группах мышц.
СПОРТИВНАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
План тренировок для улучшения результатов и навыков в избранном спорте.
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
Тренировки,
направленные
на профилактику травматизма.
направленные
на профилактику травматизма.
ОСНОВНЫЕ КУРСЫ
Тренировочные планы направленные
на решение сразу нескольких задач.
на решение сразу нескольких задач.
МИНИТРЕНИРОВКИ
И ЗАРЯДКИ
И ЗАРЯДКИ
Подойдет тем, у кого мало времени, и кто хочет разнообразить тренировки.
#12 тренировок #4 недели
#20 минут
#20 минут
#20 тренировка #4 недели
#25 минут
#25 минут
#16 тренировок #5 недели
#20 минут
#20 минут
#18 тренировок #6 недель
#25 минут
#25 минут
#28 тренировок #4 недели
#15 минут
#15 минут
Остались вопросы? Оставь телефон и мы тебе перезвоним!
ООО "Боди Бади"
ИНН 9719029140
105215, Москва, ул. Константина Федина, д.9
ИНН 9719029140
105215, Москва, ул. Константина Федина, д.9
Социальные сети
