Профилактика травматизма
стопы
Избавьтесь от боли в стопах и дискомфорта, вызванных плоскостопием.
Тренироваться бесплатно
Забудьте о болях в стопах
10 тренировок
Длительность тренировки
до 30 минут
до 30 минут
Оборудование: теннисный мяч, колючий мяч, жесткий мяч, фитнес лента, разделители пальцев
Для кого:
- Убрать боль в стопе и голеностопе
- Уменьшить завал стопы
Особенности:
- Каждый урок имеет свой уровень сложности и включает в себя целый комплекс упражнений: разминка, МФР, массаж, силовые, упражнения повышающие подвижность и функциональность стопы, растяжка. По мере повышения уровня владения стопой, можно переходить к тренировке более сложного уровня.
- Каждый урок самодостаточен и может использоваться для каждодневных тренировок.
Результаты:
- Остановите деформацию стоп
- Уменьшите завал стоп
- Снизите боль от плоскостопия
- Убрать боль в стопе и голеностопе
- Уменьшить завал стопы
Особенности:
- Каждый урок имеет свой уровень сложности и включает в себя целый комплекс упражнений: разминка, МФР, массаж, силовые, упражнения повышающие подвижность и функциональность стопы, растяжка. По мере повышения уровня владения стопой, можно переходить к тренировке более сложного уровня.
- Каждый урок самодостаточен и может использоваться для каждодневных тренировок.
Результаты:
- Остановите деформацию стоп
- Уменьшите завал стоп
- Снизите боль от плоскостопия
о курсе
Каждая тренировка включает в себя комплекс системных упражнений: разминка, МФР, массаж, упражнения повышающие подвижность и функциональность стопы и растяжка. Потратив 25-30 минут в день на тренировку 3 раза в неделю, вы остановите деформацию стоп, уменьшите завал и снизите боль от плоскостопия.
Структура курса
1 неделя. Вас ждет 3 тренировки. Одна диагностическая - чтобы оценить текущий уровень и прогресс в дальнейшем + 2 основных тренировки, которые сделаю ваши стопы функциональнее, здоровее и красивее.
2 неделя. Вас ждут 2 тренировки. Более сложная версия основной тренировки + специальная силовая практическая тренировка, которая устроит серьезную проверку вашему нейромышечному аппарату!
2 неделя. Вас ждут 2 тренировки. Более сложная версия основной тренировки + специальная силовая практическая тренировка, которая устроит серьезную проверку вашему нейромышечному аппарату!
Система тренировок
Каждая тренировка включает в себя комплекс системных упражнений: разминка, МФР, массаж, упражнения повышающие подвижность и функциональность стопы и растяжка. Потратив 25-30 минут в день на тренировку 3 раза в неделю, вы остановите деформацию стоп, уменьшите завал и снизите боль от плоскостопия.
Тренировочные циклы
1 неделя.
Вас ждет 3 тренировки. Одна диагностическая - чтобы оценить текущий уровень и прогресс в дальнейшем + 2 основных тренировки, которые сделаю ваши стопы функциональнее, здоровее и красивее.
2 неделя.
Вас ждут 2 тренировки. Более сложная версия основной тренировки + специальная силовая практическая тренировка, которая устроит серьезную проверку вашему нейромышечному аппарату!
Вас ждет 3 тренировки. Одна диагностическая - чтобы оценить текущий уровень и прогресс в дальнейшем + 2 основных тренировки, которые сделаю ваши стопы функциональнее, здоровее и красивее.
2 неделя.
Вас ждут 2 тренировки. Более сложная версия основной тренировки + специальная силовая практическая тренировка, которая устроит серьезную проверку вашему нейромышечному аппарату!
Что вы получите?
результат за 2 неделиВы снизите боль от плоскостопия и уменьшите завал стоп после выполнения всех тренировок
Реального тренераПредоставляем непрерывную поддержку в течение всех тренировок для достижения поставленных целей
Систему тренировокКаждая тренировка - это система упражнений длительностью до 30 минут
Результат за 2 недели
Вы снизите боль от плоскостопия и уменьшите завал стоп после выполнения всех тренировок
Реальный тренер
Предоставляет непрерывную поддержку в течение всех тренировок для достижения поставленных целей
Система тренировок
Каждая тренировка - это система упражнений длительностью до 30 минут
Тренер по фитнесу с десятилетним стажем, разработала авторскую программу тренировок по профилактике стопы, чем помогла более тысячи человек.
Скляднева Анастасия
Главный методолог курса
моя история
За 10 лет в фитнесе я попробовала разные направления, такие как бег, пауэрлифтинг, триатлон. Занимаюсь сноубордингом и скандинавской ходьбой уже много лет. 4 года назад столкнулась с частой проблемой женщин - это вальгусная деформация первого пальца стопы.
Это стало ограничивать мои тренировки и жизнь. Так как всё время присутствовала боль и дискомфорт. Я пробовала разные методы: уколы плазмы, межпальцевые разделители, стельки, но ортопеды говорили, что нужна операция. Я отказалась от этой идеи. Зная биомеханику тела, понимала, что 2 штифта в ноге нарушат все процессы и гарантий, что косточка не вырастет снова не было. И я стала разбираться в этой теме очень глубоко и тестировать на себе упражнения, учиться, регулярно заниматься.
Уже через месяц я почувствовала облегчение, потом ушла боль и начала бегать и перестала испытывать дискомфорт в упражнениях. Потом начала чувствовать, что получаю прогресс во всем. Тренировки стали эффективнее, отеки с ног и лица ушли, перестала болеть голова. Так я поняла, что обязана популяризировать эту тему и создала курс, чтобы эти тренировки принесли огромные изменения не только в мою жизнь.
Это стало ограничивать мои тренировки и жизнь. Так как всё время присутствовала боль и дискомфорт. Я пробовала разные методы: уколы плазмы, межпальцевые разделители, стельки, но ортопеды говорили, что нужна операция. Я отказалась от этой идеи. Зная биомеханику тела, понимала, что 2 штифта в ноге нарушат все процессы и гарантий, что косточка не вырастет снова не было. И я стала разбираться в этой теме очень глубоко и тестировать на себе упражнения, учиться, регулярно заниматься.
Уже через месяц я почувствовала облегчение, потом ушла боль и начала бегать и перестала испытывать дискомфорт в упражнениях. Потом начала чувствовать, что получаю прогресс во всем. Тренировки стали эффективнее, отеки с ног и лица ушли, перестала болеть голова. Так я поняла, что обязана популяризировать эту тему и создала курс, чтобы эти тренировки принесли огромные изменения не только в мою жизнь.
— Скляднева Анастасия, методолог курса
помогли более тысячи человек и отзывы от некоторых из них
Отзывы о BodyBuddy
другие тренировочные программы
ПРОКАЧКА слабых мест
Тренировки направленные на улучшение физических качеств в избранных группах мышц.
#12 тренировок #4 недели
#20 минут
#20 минут
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
Тренировки, направленные
на профилактику травматизма.
на профилактику травматизма.
СПОРТИВНАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
План тренировок для улучшения результатов и навыков в избранном спорте.
МИНИТРЕНИРОВКИ
И ЗАРЯДКИ
И ЗАРЯДКИ
Подойдет тем, у кого мало времени, и кто хочет разнообразить тренировки.
ОСНОВНЫЕ КУРСЫ
Тренировочные планы направленные на решение сразу нескольких задач.
#20 тренировка #4 недели
#25 минут
#25 минут
#16 тренировок #5 недель
#20 минут
#20 минут
#18 тренировок #6 недель
#25 минут
#25 минут
#28 тренировок #4 недели
#15 минут
#15 минут
другие тренировочные программы
ПРОКАЧКА СЛАБЫХ МЕСТ
Тренировки на улучшение физических качеств в избранных группах мышц.
СПОРТИВНАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
План тренировок для улучшения результатов и навыков в избранном спорте.
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
Тренировки,
направленные
на профилактику травматизма.
направленные
на профилактику травматизма.
ОСНОВНЫЕ КУРСЫ
Тренировочные планы направленные
на решение сразу нескольких задач.
на решение сразу нескольких задач.
МИНИТРЕНИРОВКИ
И ЗАРЯДКИ
И ЗАРЯДКИ
Подойдет тем, у кого мало времени, и кто хочет разнообразить тренировки.
#12 тренировок #4 недели
#20 минут
#20 минут
#20 тренировка #4 недели
#25 минут
#25 минут
#16 тренировок #5 недели
#20 минут
#20 минут
#18 тренировок #6 недель
#25 минут
#25 минут
#28 тренировок #4 недели
#15 минут
#15 минут
Body Buddy app
ВЫБЕРИ И ДОСТИГНИ ЦЕЛЬ ЗА 6 НЕДЕЛЬ
Ai-тренер разработает персональную программу тренировок под твои долгосрочные
и частные цели.
и частные цели.
ПОЛУЧАЙ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ
Каждая тренировка уникальная и адаптируется под тебя
при помощи технологии BodyBuddy Digital Technology©
при помощи технологии BodyBuddy Digital Technology©
Корректируй план на неделю
Ты можешь адаптировать план тренировок на неделю под свой темп жизни
Отслеживай свой прогресс
Отслеживай, как каждая тренировочная неделя приближает тебя к поставленной цели.
Body Buddy app
ВЫБЕРИ И ДОСТИГНИ ЦЕЛЬ ЗА 6 НЕДЕЛЬ
Ai-тренер разработает персональную программу тренировок под твои долгосрочные
и частные цели.
и частные цели.
КОРРЕКТИРУЙ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ
Ты можешь адаптировать план тренировок на неделю под свой темп жизни
Получай персональную тренировку
Каждая тренировка уникальная и адаптируется под тебя при помощи технологии BodyBuddy Digital Technology©
Отслеживай свой прогресс
Отслеживай, как каждая тренировочная неделя приближает тебя к поставленной цели.
Остались вопросы? Оставь телефон и мы тебе перезвоним!
ООО "Боди Бади"
ИНН 9719029140
105215, Москва, ул. Константина Федина, д.9
ИНН 9719029140
105215, Москва, ул. Константина Федина, д.9
Социальные сети
